Drikker med BCAA
En BCAA-drikk inneholder grenede aminosyrer (Branched-Chain Amino Acids): leucin, isoleucin og valin. Disse drikkene støtter muskeloppbygging, reduserer muskelnedbrytning og bedrer restitusjonen ved trening. BCAA-drikker er populære blant idrettsutøvere og drikkes ofte før, under eller etter trening. I denne artikkelen lærer du mer om hvorfor, og hvilken funksjon BCAA kan ha på kroppen.
Hvorfor BCAA? Hvilken funksjon har de grenede aminosyrene i kroppen
Grenede aminosyrer (BCAA) består av leucin, isoleucin og valin – tre essensielle aminosyrer som kroppen ikke selv kan produsere. De fungerer som byggesteiner for protein og spiller en nøkkelrolle i muskelsyntesen.
BCAA fremmer muskelrestitusjon, reduserer fysisk tretthet og brukes ofte av personer som trener regelmessig. Energidrikker med BCAA henvender seg derfor til aktive individer som søker både energi og muskelstøtte.
Utover de fysiske fordelene bidrar BCAA også til å redusere mental tretthet. Disse tre aminosyrene utgjør en tredjedel av gruppen essensielle aminosyrer (EAA), som betyr at de bare kan tas inn via kosten.
Molekylstrukturer for BCAA leucin, isoleucin og valin
Energidrikker med BCAA
| Energidrikk | Leucin (mg) | Isoleucin (mg) | Valin (mg) | Totalt BCAA (mg) | Ratio |
|---|---|---|---|---|---|
| NOCCO BCAA | 2000 | 500 | 500 | 3000 | 4:1:1 |
| Topformula BCAA | 2000 | 500 | 500 | 3000 | 4:1:1 |
| ProBrands BCAA | ukjent | ukjent | ukjent | 1500 | ukjent |
| Clean Drink BCAA | 1250 | 625 | 625 | 2500 | 2:1:1 |
Sportsdrikkepulver med BCAA
Ferdigblandede drikker tar mye plass og koster generelt mer enn pulver. Derfor er det fordeler med å kjøpe sportsdrikkepulver med tilsatt BCAA.
Da sportsdrikker ble populære, som for eksempel Pripps Energy på 1980-tallet, var det ikke så mye snakk om aminosyrer. Da var det rask energi i form av raske karbohydrater som gjaldt.
