Sportsdrikke med koffein
Koffein kan kvikke opp en trøtt hjerne som mentalt begynner å påvirke prestasjonen negativt. Sportsdrikke med koffein gir derfor følelsen av en ekstra boost og brukes ofte i slutten av langløp.
Så mye koffein inneholder energidrikker og sportsdrikker
I tabellen skiller vi på om vi har klassifisert det som energidrikk eller sportsdrikke. Forskjellen ligger i tilberedningen: sportsdrikke er pulver som blandes med valgfri mengde vann, mens energidrikk er ferdigblandet på boks eller flaske.
| Drikk | Volum (ml) | Koffein (mg/100 ml) | Koffein totalt (mg) | Type |
|---|---|---|---|---|
| BÄNGER | 250 | 32 | 80 | Energidrikk |
| Celsius | 355 | 56 | 199 | Energidrikk |
| Hell Ice Coffee | 250 | 38 | 95 | Energidrikk |
| Maurten Drink Mix 320 Caf | 500 | 20 | 100 | Sportsdrikke |
| Monster Energy | 500 | 32 | 160 | Energidrikk |
| NOCCO | 330 | 54 | 180 | Energidrikk |
| PXL Energy | 500 | 40 | 200 | Energidrikk |
| Red Bull | 250 | 32 | 80 | Energidrikk |
| Reign Storm | 355 | 56 | 200 | Energidrikk |
| Umara U Intend | 500 | 50 | 250 | Sportsdrikke |
Hvordan virker koffein?
Når kroppen bruker energi, er det molekylet ATP (adenosintrifosfat) som spaltes, og i den prosessen dannes fritt adenosin. Det binder til reseptorer i hjernen som signaliserer tretthet.
Det er når det systemet blir mettet at vi blir søvnige om kvelden. Ved å tilføre koffein blokkeres systemet, slik at det frie adenosinet ikke kan binde til reseptorene sine.
Effekten blir at vi utsetter tretthetsfølelsen til koffeinet går ut av kroppen. En sportsdrikke med koffein kan altså motvirke følelsen av å være trøtt.
De som kalles energidrikker inneholder sjelden energigivende sukkerarter – det er koffeinet de mener gir energitilskuddet. Mange inneholder også taurin, en aminosyreliknende substans som sies å ha en synergistisk effekt sammen med koffein. Rent molekylært får du altså ikke mer energi, du motvirker bare følelsen av å mangle energi.
Sportsdrikke med sukker + koffein
Vil du maksimere både inntak av energi i form av karbohydrater og «bunte» hjernens tretthet, skal du gå på sportsdrikkene som inneholder koffein. Det finnes også energigel med koffein som gir kombinasjonen glukose, fruktose og koffein i konsentrert form. Husk at det trengs en viss mengde væske i magesekken for at den skal tømme seg raskt – drikk derfor også vann når du tar geler.
