Skillnaden på EAA och BCAA aminosyror

Den största skillnaden mellan EAA och BCAA är att EAA innehåller alla nio essentiella aminosyror medan BCAA bara innehåller tre (leucin, isoleucin och valin). EAA stödjer hela proteinsyntesen, medan BCAA främst hjälper till med muskelåterhämtning och energiproduktion under träning.

EAA omfattar nio aminosyror som kroppen inte kan producera själv. Dessa måste tillföras genom kosten och inkluderar:

• Histidin
• Isoleucin
• Leucin
• Lysin
• Metionin
• Fenylalanin
• Treonin
• Tryptofan
• Valin

BCAA är en undergrupp av EAA. Denna grupp innefattar bara de tre aminosyrorna: leucin, isoleucin och valin. BCAA är unika för deras roll i muskelmetabolismen och deras förmåga att stimulera proteinsyntes i musklerna. Det är därför de blivit så populära i proteinpulver och proteinberikade bars och vissa sportdrycker. En av de mest kända dryckerna med BCAA är NOCCO, som dricks av var och varannan svensk idag till vardags som energidryck.

EAA-berikade drycker och kosttillskott