Tabell med anbefalt stavlengde
Riktig lengde på stavene er viktig for å holde teknikken og få ut mest mulig kraft i langrennet. Først og fremst er det kroppslengden som styrer hvor lange staver du skal ha, men ferdighetsnivå og styrke i overkroppen kan påvirke de avgjørende centimeterne. Stavlengden er ulik avhengig av om du skal gå klassisk diagonalt, bare stake eller kjøre skøyting.
OBS! Det finnes regler for stavenes makslengde etter FIS, der lengden måles fra stavspiss til stroppens feste. Når du måler høyden din skal du ha skiskoene på.
Tommelfingerregler for stavlengder
Den enkleste regelen som ikke krever eksakt måling er at klassiske staver skal nå til skuldrene og skøytestaver skal nå opp til nesa. Omsatt til tall blir det slik:
Klassiske staver inkl. diagonalgang
Voksne: 25–30 cm kortere enn kroppslengden
Barn <4 år: 30–35 cm kortere enn kroppslengden
Barn 5–9 år: 25–30 cm kortere enn kroppslengden
Maks etter FIS: 0,83 × kroppslengde
Staking
Voksne: 20–25 cm kortere enn kroppslengden
Juniorer: 20–25 cm kortere enn kroppslengden
Skøytestaver
Voksne: 20 cm kortere enn kroppslengden
Barn: 20–25 cm kortere enn kroppslengden
Maks etter FIS: 1,0 × kroppslengde
Kortere staver gir mer kontroll i teknikk og bakker. Lengre staver gir mer kraft på flata hvis du har god styrke.
Tabell med stavlengder for klassisk og skøyting
| Kroppslengde (cm) | Klassisk (cm) | Skøyting (cm) |
|---|---|---|
| 100 | 70 | 80 |
| 105 | 74 | 85 |
| 110 | 80 | 90 |
| 115 | 85 | 95 |
| 120 | 90 | 100 |
| 125 | 95 | 105 |
| 130 | 100 | 110 |
| 135 | 105 | 115 |
| 140 | 112 | 120 |
| 145 | 118 | 125 |
| 150 | 123 | 130 |
| 155 | 128 | 135 |
| 160 | 133 | 140 |
| 165 | 138 | 145 |
| 170 | 143 | 150 |
| 175 | 148 | 155 |
| 180 | 153 | 160 |
| 185 | 158 | 165 |
| 190 | 163 | 170 |
| 195 | 168 | 175 |
| 200 | 173 | 180 |
Stavlengden står øverst på stavrøret
Skistavenes lengde er som regel angitt høyt oppe på stavrøret. Kjøper du brukt, kan røret være kappet slik at verdien ikke stemmer.
Gundes lange stav tvang fram nye stavregler
Første gang det ble innført en maksgrense på skistaver var under ski-VM i Seefeld 1985. Gunde Svan kom til mesterskapet med en gigantstav på 210 cm, som han på trening brukte nesten som en padleåre. Det internasjonale skiforbundet holdt møte etter å ha sett Gunde trene med staven dagen før konkurransen, og et vedtak om makslengde ble innført.
